Das Video<\/a> gibt Ihnen m\u00f6glicherweise eine klare Vorstellung von Holodia.<\/p>\n\n\n\nDie sich wiederholende Weltlichkeit des Trainings f\u00fchrt oft dazu, dass das Training abgebrochen wird. Aber jetzt wird sich das \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n
Das franz\u00f6sische Virtual-Reality-Unternehmen Holodia hat ein beeindruckendes Fitnesserlebnis geschaffen, das genauso beeindruckend ist, wie es sich anh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n
Der \u201eHolofit\u201c ist das einzige Produkt seiner Art. Holofit ist frei von Reisekrankheit und besiegt Langeweile im Fitnessstudio.<\/p>\n\n\n\n
Holofits Versprechen ist es, den Mangel an Aufregung bei Aerobic-\u00dcbungen in Innenr\u00e4umen zu bek\u00e4mpfen. Seine Philosophie ist es, unterhaltsame, aufregende Umgebungen zu schaffen, in denen sich die Welten von Technologie und Fitness \u00fcberschneiden. Das Leitbild lautet \u201eFitness neu erfunden\u201c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nHolodia verbessert das Rudererlebnis, indem es die M\u00f6glichkeit bietet, \u201ein au\u00dfergew\u00f6hnliche Umgebungen einzutauchen und ein einzigartiges Erlebnis zu erleben, bei dem Wunder, Szenenwechsel und Wettbewerb keinen Ort der Langeweile lassen\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Das Training mit HOLOFIT bietet einzigartige Funktionen:<\/h3>\n\n\n\n\nGamification<\/li>\n\n\n\n Erh\u00f6hte Cardio-Ziele<\/li>\n\n\n\n Vollst\u00e4ndiges Eintauchen<\/li>\n\n\n\n Spezifische Trainingsprogramme<\/li>\n\n\n\n Ziele setzen<\/li>\n\n\n\n Lebenszeitstatistik<\/li>\n\n\n\n Leistungs\u00fcberwachung<\/li>\n\n\n\n Kundenspezifische Workouts<\/li>\n\n\n\n Multiplayer-Funktionalit\u00e4t, die Herausforderungen, soziale Integration und Wettbewerb mit sich bringt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nMit Holofit k\u00f6nnen Sie auf Eisenbahnschienen und durch den Dschungel rudern, \u00fcberflutete St\u00e4dte und gefrorene D\u00f6rfer – sogar unter Wasser – auf Ihrem Weg auf Krokodile und Killerwale treffen, w\u00e4hrend Sie Ihre Ruderdaten verfolgen.<\/p>\n\n\n\n
Die Auswahl an Kulissen erstreckt sich \u00fcber trockene Canyons, tropische Dschungel, Wolken und vieles mehr. Au\u00dferdem kommen immer wieder neue Umgebungen und Funktionen!<\/p>\n\n\n\n
Eine Entt\u00e4uschung ist jedoch, dass Sie durch h\u00e4rteres Rudern etwas schneller durch Ihre Szene rasen w\u00fcrden. Abgesehen davon gab es keine wirklich spielerischen Elemente f\u00fcr die Erfahrung.<\/p>\n\n\n\n
Polar – Track Herzpunkte<\/h2>\n\n\n\n
Der polare Herzfrequenzmesser ist ein weiteres n\u00fctzliches Zubeh\u00f6r, das Sie in die Sammlung aufnehmen k\u00f6nnen. Es wird mit einem Sender und einem Plastikband geliefert, das \u00fcber Ihre Brust passt. Die polare Herzfrequenz hilft Ihnen, Ihre Herzzone w\u00e4hrend des Trainings im Auge zu behalten.<\/p>\n\n\n\n
Herzfrequenzzonentraining<\/h3>\n\n\n\n Bevor wir uns mit dem polaren Herzfrequenzmesser befassen, wollen wir zun\u00e4chst die Bedeutung der Herzfrequenzaufzeichnung w\u00e4hrend des Trainings er\u00f6rtern.<\/p>\n\n\n\n
Mithilfe von Herzfrequenzdaten k\u00f6nnen Sie intelligent trainieren und Ihr Training steuern.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcbung hat sehr unterschiedliche Auswirkungen auf den K\u00f6rper, je nachdem, wie hoch und wie lange Sie Ihre Herzfrequenz dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal m\u00f6chten Sie vielleicht Ihre Herzfrequenz relativ niedrig halten, um Fett zu verbrennen oder sich f\u00fcr ein l\u00e4ngeres Training zu beschleunigen. Und w\u00e4hrend einer anderen Zeit m\u00f6chten Sie es m\u00f6glicherweise f\u00fcr verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. den Aufbau von Ausdauer, erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Blog kann hilfreich sein, um Ihr Rudererlebnis mit Ihrer Herzfrequenzzone zu optimieren und zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Vorteile von Polar H10<\/h3>\n\n\n\n Nachdem Sie die Bedeutung von Herzfrequenzdaten erkannt haben, wollen wir sehen, wie gut der Polar-Herzfrequenzmesser ist.<\/p>\n\n\n\n
Es misst Ihre Herzfrequenz \u00fcber einen Brustgurt und \u00fcbertr\u00e4gt Ihre Ergebnisse in Echtzeit an die Polar Beat-App auf Ihrem Telefon.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie bereit sind, ein Training zu starten, wechseln Sie durch die Aktivit\u00e4ten und klicken Sie auf “Start”. Du bist bereit zu gehen. Wenn Sie Polar H10 \u00f6ffnen, haben Sie die M\u00f6glichkeit, ein Training zu starten oder Ihre fr\u00fcheren Ergebnisse zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n
Das Band ist dehnbar und verstellbar, so dass es nicht schwer ist, eine gute Passform zu finden. Es hat Ihrem Trainingsoutfit nicht im Wege gestanden und ist bei den meisten Shirts nicht zu bemerken.<\/p>\n\n\n\n
In Bezug auf die Genauigkeit beschreibt Polar den H10 aufgrund seiner Konstruktion und seiner F\u00e4higkeit, durch Software-Updates verbessert zu werden, als den genauesten verf\u00fcgbaren Herzfrequenz-Tracker.<\/p>\n\n\n\n
Nach dem Training ist es einfach, die Herzfrequenzdaten in einem Diagramm anzuzeigen und zu sehen, wie lange Sie in jeder Phase Ihres Trainings verbracht haben.<\/p>\n\n\n\n
Eine bemerkenswerte positive Sache von Polar H10 ist, dass es die Herzfrequenz w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung verfolgt, egal wie viel Schwei\u00df sich angesammelt hat.<\/p>\n\n\n\n
M\u00f6chten Sie wissen, welche Ruderger\u00e4te mit Polar kompatibel sind? Dieser Artikel k\u00f6nnte das sein, was Sie brauchen.<\/p>\n\n\n\n
Apple Fitness + – Holen Sie sich intelligentes Rudern<\/h2>\n\n\n\n
Apple Fitness + integriert dynamisch pers\u00f6nliche Messdaten von Apple Watch, um Benutzer zu inspirieren, und animiert sie in wichtigen Momenten des Trainings auf dem Bildschirm. Dies bietet eine ansprechende und umfassende Erfahrung, die den Benutzern hilft, motiviert zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Um Zugriff auf Apple Fitness + zu erhalten, sind iPhone und Apple Watch erforderlich. Dann m\u00fcssen Sie Apple Fitness + abonnieren.<\/p>\n\n\n\n
Bei 9,99 USD pro Monat oder 79,99 USD pro Jahr erhalten Sie einen guten Service mit Ruderkursen, die von Top-Trainern geleitet werden.<\/p>\n\n\n\n
Rudertraining verf\u00fcgt \u00fcber eine optionale Brennleiste, die in Echtzeit anzeigt, wie sich Ihre Anstrengungen gegen alle Personen behaupten, die zuvor dasselbe Training absolviert haben.<\/p>\n\n\n\n
Google Fit – Upgrade des Rudererlebnisses<\/h2>\n\n\n\n
Google Fit konzentriert sich auf zwei einfache und intelligente Aktivit\u00e4tsziele: Minuten verschieben und Herzpunkte.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEs hat einen guten Grund.<\/p>\n\n\n\n
Laut der American Heart Association (AHA) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist es f\u00fcr Ihre Gesundheit wichtig, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen. Verdienen Sie Bewegungsminuten f\u00fcr all Ihre Aktivit\u00e4ten und werden Sie motiviert, im Laufe Ihres Tages kleine, gesunde \u00c4nderungen vorzunehmen, z. B. die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen oder einen Freund bei einem Spaziergang anstelle eines Kaffees zu treffen.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus f\u00fchren Aktivit\u00e4ten, die Ihr Herz h\u00f6her schlagen lassen, zu noch gr\u00f6\u00dferen gesundheitlichen Vorteilen. Zum Beispiel dauert es nur 30 Minuten z\u00fcgiges Gehen an 5 Tagen in der Woche, um die von der AHA und der WHO empfohlene Menge an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu erreichen, die nachweislich das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen verringert, den Schlaf verbessert und das allgemeine psychische Wohlbefinden steigert.<\/p>\n\n\n\n
Dies erkl\u00e4rt, warum Google Fit die w\u00e4hrend des Trainings erzielten Herzpunkte und Bewegungsminuten berechnet. Sie k\u00f6nnen Einblicke erhalten und Statistiken wie Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Tempo, Route und mehr anzeigen.<\/p>\n\n\n\n
Sie erhalten auch Tipps und Hilfe, um Ihre Ziele im Laufe der Zeit an Ihre Aktivit\u00e4ten anzupassen. Sie k\u00f6nnen Ihre Ziele leicht anpassen, um sich weiterhin herauszufordern, ein gesundes Herz und einen gesunden Verstand zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie in Ihren anderen bevorzugten Fitness-Apps Guthaben verlieren. Google Fit l\u00e4sst sich in Strava, Runkeeper, Endomondo und MyFitnessPal integrieren und stellt sicher, dass Sie f\u00fcr jeden Schritt eine Gutschrift erhalten.<\/p>\n\n\n\n
Daher k\u00f6nnen Sie mit Google Fit definitiv ein gro\u00dfes Upgrade erhalten.<\/p>\n\n\n\n
Garmin Uhr – Rudererfahrung verbessern<\/h2>\n\n\n\n
Sportuhren sind keine Seltenheit. Aber nicht alle sind f\u00fcr Ruder\u00fcbungen geeignet.<\/p>\n\n\n\n
Um Ihre Ruderdaten effektiv verfolgen zu k\u00f6nnen, muss eine Smartwatch \u00fcber alle erforderlichen Funktionen zur Analyse Ihres Rudertrainings oder -trainings verf\u00fcgen, je nachdem, ob Sie es im Freien oder in Innenr\u00e4umen ausf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr das Rudern im Freien: Sie ben\u00f6tigen eine Smartwatch mit GPS, die wasserdicht ist und Ihre Schlagfrequenz, Schlagzahl, Entfernung pro Schlag, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Zeit und zur\u00fcckgelegte Strecke bestimmen kann.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Rudern \/ Ergen in Innenr\u00e4umen: Ihre Uhr sollte in der Lage sein, die Schlagfrequenz, die Schlagzahl, die Herzfrequenz und die Zeit zu verfolgen. Es gibt auch einige Apps f\u00fcr das Rudern in Innenr\u00e4umen, mit denen Smartwatches entsprechend ihrer jeweiligen Kompatibilit\u00e4t an Ruderger\u00e4te angeschlossen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
M\u00f6chten Sie die beste Smartwatch zum Verfolgen von Ruderdaten? Es ist alles in den Garmins, wie Garmin Fenix 5X Sapphire.<\/p>\n\n\n\n
Strecken zum Rudern – behalten Sie die richtige Ruderform bei<\/h2>\n\n\n\nToe Squat Hold<\/h3>\n\n\n\n Beim Rudern ist es die richtige Form, die Knie \u00fcber den Kn\u00f6cheln zu halten. (Sie haben keine Ahnung von der Ruderform? Der Artikel \u00fcber die Rudertechnik ist eine gro\u00dfe Hilfe f\u00fcr Sie.)<\/p>\n\n\n\n
Die richtige Form erfordert Flexibilit\u00e4t in unserem Quadrizeps und unseren Muskeln, um diesen Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel zu schlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Es erfordert auch Flexibilit\u00e4t bei K\u00e4lbern. Denn wenn Ihre Waden extrem eng sind, m\u00fcssen Sie Ihre Zehen verwenden, um die Knie \u00fcber die Kn\u00f6chel zu bekommen, was zu einer falschen Form f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Was wir also brauchen, ist eine Dehnung, die unsere Quadrizepsmuskeln verl\u00e4ngert, aber auch unsere Kn\u00f6chel streckt. Und 20 bis 60 Sekunden lang hocken die Zehen, um die Arbeit zu erledigen.<\/p>\n\n\n\n
Kinderpose<\/h3>\n\n\n\n
W\u00e4hrend wir auf dem Ruderger\u00e4t rudern, schwingen und schwingen wir st\u00e4ndig und bekommen so viel Arbeit am unteren R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n
Es ist also sehr wichtig, auf den unteren R\u00fccken und die Schultern zu achten.<\/p>\n\n\n\n
Die Pose Stretch des Kindes ist ein guter Weg, um die Muskeln des unteren R\u00fcckens, aber auch Arme und Schultern zu dehnen.<\/p>\n\n\n\n
Erh\u00f6hte einbeinige Kniesehnen dehnen sich<\/h3>\n\n\n\n In der Erholungsphase gibt es eine H\u00fcftgelenkposition. In dieser Position strecken Sie die Achillessehne aus.<\/p>\n\n\n\n
Um diese Haltung richtig zu machen, m\u00fcssen Sie die Flexibilit\u00e4t der Achillessehne erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n
Hier kommt die erh\u00f6hte einbeinige Kniesehne. Halten Sie Ihr Bein gerade und versuchen Sie es 20 bis 60 Sekunden lang.<\/p>\n\n\n\n
Massagepistole – Verbessern Sie das Rudererlebnis<\/h2>\n\n\n\n
Wie funktioniert die Massagepistole?<\/h3>\n\n\n\n Massagepistolen bieten eine sogenannte Schlag- oder Vibrationstherapie an.<\/p>\n\n\n\n
Die perkussive Therapie beseitigt Muskelkater nicht vollst\u00e4ndig. Aber was es tut, ist die Durchblutung eines bestimmten Muskelbereichs zu erh\u00f6hen, was dazu beitragen kann, Entz\u00fcndungen und Muskelverspannungen zu reduzieren und die l\u00e4stigen Knoten aufzubrechen, die nach einem harten Training zu verweilen scheinen.<\/p>\n\n\n\n
Sie k\u00f6nnen vor einem intensiven Training auch eine Massagepistole verwenden, um die Muskeln vor der Aktivit\u00e4t aufzuw\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n
Schaumstoffrolle – beruhigt die Muskeln<\/h2>\n\n\n\n
Bei einer guten Ruder\u00fcbung geht es nicht nur darum, hart und intensiv zu rudern.<\/p>\n\n\n\n
Es muss auch abgek\u00fchlt werden. Diese Phase hilft, Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System nach dem Training zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n
Foam Roller ist eine gute Option, um Ihre Muskeln zu lockern und sich auf Ihr n\u00e4chstes Training vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n
Reihe f\u00fcr wohlt\u00e4tige Zwecke – machen Sie einen Unterschied<\/h2>\n\n\n\n Rudern ist gut f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n
Aber haben Sie gedacht, dass gekauftes Rudern auch gut f\u00fcr die Gesellschaft sein kann – f\u00fcr wohlt\u00e4tige Zwecke. Verbessert es nicht Ihr Rudererlebnis auf ein noch h\u00f6heres Niveau?<\/p>\n\n\n\n
Auf dem Markt haben Ruderger\u00e4tehersteller wie Concept 2 und Hydrow und einige Organisationen eine Rudergemeinschaft, um gemeinsam etwas zu bewirken.<\/p>\n\n\n\n
Vor Freude rudern – kreatives Rudern<\/h2>\n\n\n\n
Foto von Frau Ursula Fischer<\/em><\/p>\n\n\n\nDas Bild oben stammt von unserer wertvollen Kundin Frau Ursula Fischer. \uf04a<\/p>\n\n\n\n
Ist das Rudererlebnis nach dem Hinzuf\u00fcgen einiger Lichter um den Wassertank nicht interessanter?<\/p>\n\n\n\n
Was ist dein Ruderstil? Ich w\u00fcrde es gerne h\u00f6ren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hier ist eine wilde Vermutung. Sind Sie eines der beiden folgenden Szenarien? Nachdem Sie die Vorteile, Bewertungen und den K\u00e4uferleitfaden eines Ruderger\u00e4ts gelesen und k\u00fcrzlich eines gekauft haben, sind Sie m\u00f6glicherweise so aufgeregt und fragen sich, wie Sie Ihre Investition optimal nutzen k\u00f6nnen. Also kommst du zu diesem Blog. Oder Sie haben jahrelang ein Ruderger\u00e4t. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[],"table_tags":[],"class_list":["post-34625","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n
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