,,Bin ich zu alt zum rudern? Sind Rudergeräte gut für Senioren? “Haben Sie die Frage, die die meisten Senioren stellen?
Zunächst einmal ist es nie zu spät, um anzufangen.
Zweitens ist das Rudern in Innenräumen nicht nur für starke junge Männer und Frauen geeignet. Rudern ist am besten als Training mit geringen Auswirkungen bekannt, das sogar für einen alternden Körper gut ist.
Studien haben auch gezeigt, dass die Verwendung eines Rudergeräts als ältere Person gut ist, um körperliche Ausdauer aufzubauen, das Knochenwachstum zu stimulieren und die Knochenmineraldichte aufzubauen.
Lesen Sie die Vorteile von Rudergeräten, um mehr über Rudergeräte zu erfahren.
Es ist jedoch wichtig, mit einer kurzen, sanften Übung zu beginnen.
Inhaltsverzeichnis
- Rudertipps für Senioren
- Rudergerät Kaufanleitung für Senioren
- Gute Wahl für Senioren
Wie viel Bewegung brauchen ältere Menschen?
Hier ist der Übungsvorschlag laut NHS:
- 150 Minuten (zweieinhalb Stunden) mäßige aerobe Aktivität pro Woche
- 2 Krafttrainingseinheiten, die die Hauptmuskelgruppen abdecken
- Sie können weniger Minuten Aerobic-Training machen, wenn es “intensiv” ist
Trotzdem ist das Rudergerät, das in kürzerer Trainingszeit stoßarm und hochwirksam ist, perfekt für Senioren. Hier ist ein wunderbares Video, das die Vorteile des Ruderns für Senioren erklärt.
Tipps für Senioren
Nachdem Sie sich für den Kauf eines neuen Rudergeräts entschieden haben, finden Sie hier einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie ein aktiverer Senior werden.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Trainingsreise beginnen. Sie können Ihnen dabei helfen, verschiedene Aktivitäten einzugrenzen, an denen Sie teilnehmen können, sowie das, was Sie vermeiden sollten.
- Jegliche gesundheitlichen Probleme können die Trainingsergebnisse beeinflussen. Daher müssen Sie möglicherweise das richtige Gleichgewicht zwischen Ihrer körperlichen Aktivität, Ihren Medikamenten und Ihren Mahlzeiten finden.
- Kleine Schritte. Gehen Sie nicht alles aus, wenn Sie gerade mit dem Rudern begonnen haben. Bauen Sie Ihr Trainingsprogramm Schritt für Schritt auf.
- Höre immer auf deinen Körper. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, verlangsamen Sie es. Ignorieren Sie niemals Anzeichen wie Schmerzen in der Brust, Atemnot, Schwindel, Orientierungslosigkeit oder Kopfschmerzen.
- Dehnen und wärmen Sie sich vor jedem Training auf und vergessen Sie nicht, sich am Ende jedes Trainings abzukühlen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und bleiben Sie während des Trainings hydratisiert.
Rudergerät Kaufanleitung für Senioren
Für ältere Menschen ist die Benutzerfreundlichkeit der Maschine möglicherweise das wichtigste Kriterium für den Kauf einer Reihenmaschine.
Es gibt einige Designs wie höhere Sitze oder Holzsitze auf dem Markt.
Ein solches Design ermöglicht eine größere Stabilität und Flexibilität des Benutzers. Daher ist es besonders gut für ältere Menschen.
Folgendes ist die erste Wahl für ältere Ruderer:
| Top picks | Rating |
|---|---|
| Concept 2 model E | 4.7/5 |
| Concept 2 rowing machines with a tractor seat | 4.6/5 |
| Waterrower rowing machines with hirise adapter kit | 4.6/5 |
| First degree fitness rowing machines with lumbar support seat | |
| First degree fitness rowing machines with seat at office chair height | |
| FDF rowing machines with elevate kit | |
| ProRower RX-950 rowing machine with optional lumbar seat |
Concept 2 Model E
Technische Spezifikationen
- Zusammengebaute Abmessungen: 96,0 “x 24,0” x 20,0 “(Sitzhöhe) (L x B x H)
- Gefaltete Abmessungen: 27,0 “x 33,0” x 54,0 “(L x B x H)
- Gewicht: 65 Pfund
- Maximales Benutzergewicht:
- Preis: $ 1.000 – $ 1.499
Warum ist es für Senioren geeignet?
Sie leiden möglicherweise unter eingeschränkter Mobilität aufgrund von Knien oder anderen Erkrankungen, müssen sich jedoch nicht unbedingt vor Ruderübungen scheuen.
Das Concept 2 Model E hat Ihnen den Rücken gekehrt.
Es hat einen höheren Sitz 20 Zoll über dem Boden. Dies hat den Vorteil, dass das Ein- und Aussteigen viel einfacher ist.
Design & Qualität bauen
Es besteht kein Zweifel, dass Sie eine wunderschön gefertigte Maschine erhalten. Und das schlanke Aussehen ist definitiv eine Augenweide.
Der Rahmen verfügt über eine I-Träger-Einschienenbahn aus stranggepresstem Aluminium mit Sitzschiene aus Edelstahl und ist für zusätzliche Haltbarkeit mit einem klaren Decklack pulverbeschichtet.
Beide Beine bestehen aus einem Stück geschweißtem Stahl, um dem Benutzer eine hohe Stabilität und Festigkeit zu bieten.
Komfort
Der konturierte Sitz ist nicht nur höher, sondern auch gepolstert und für die meisten Benutzer bequem.
Der Rudergriff ist ergonomisch mit einer 10-Grad-Biegung für die natürlichste Handpositionierung. Es fühlte sich solide an, aber es ist ein großer Griff, so dass die Größe anfangs etwas überwältigend sein kann. Wir haben eine Weile gebraucht, um uns an das Gefühl zu gewöhnen.
Die Fußstützen sind bequem und es ist wirklich einfach, die Größe in Sekundenschnelle zu ändern. Sie bieten Platz für eine Vielzahl von Schuhgrößen.
Benutzer haben auch erwähnt, dass die Fußstützen perfekt sind, um keine Schuhe zu tragen, was ein großes Plus für Barfuß-Ruderer ist!
